らくほく整体院＞肩こり・腰痛などの情報や日々のこと等々…

らくほくスタッフBLOG

団子より桜？

こんにちは！
らくほく整体院です
大阪の桜の開花宣言をされてから
約３週間。
すでに葉桜が目立ってきましたね。
京都の丸山公園では
見事な柳の桜☆
カメラのシャッター音が
ひっきりなしに聞こえてきます。
いつまでも見ていられます。
綺麗なものに触れると
心が落ち着きますね♪

フラワーセラピーというものがあり、
・色
・香り
・触覚
・味覚（ハーブティーなど）
この４つの働きにより様々な癒し効果があるそうです。

ちなみに桜には
アンチエイジング、呼吸器や胃腸の不調、
体内機能の活性化、美肌効果（⇦これ嬉しい♬）
などの癒し効果が♬

そしてピンク色は
心身の緊張をほぐし優しい気持ちになれる色。
イライラした気持ちを鎮め、
穏やかな気持ちにしてくれる色。
なんだとか☆
[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="IMG_1498.JPG" name="アルパカ君"] なるほど～！！[/speech_bubble]

花より団子といいますが
お花見にこんな素敵な効果があるなら
毎日お花見して若返りたいものです☆

らくほく整体院　服部

らくほく整体院
-relax salon RAKUHOKU-
営業時間:10:00-22:00(最終受付21:00)
TEL:0798-67-1224
西宮市北口町19-6コモド北口1F
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ワードプレス　らくほく

富士登山を目指して②

白糸の滝から青木ヶ原樹海を車で通り抜けて
私たちが次に向かったのが鳴沢氷穴です。

鳴沢氷穴とは今から1000年以上前に富
士山の側火山、長尾山の噴火でできた竪穴式の洞窟です。

少し見づらいかもしれませんが
中には氷や氷柱が沢山あります。
このように一年中氷に覆われているので
「氷穴」という名前がついたそうです。

そして次はいよいよ河口湖へ

河口湖越しに見た富士山
やっぱりでかい！
そしてとても綺麗で見入ってしまいました。
この後、山梨名物のほうとうをいただき
隣の山中湖まで移動して宿泊。
次の日の朝に帰路につきました。

今回、間近で富士山を見て
その大きさに感動🤩

富士登山に向けてモチベーションのあがる旅行になりました。

拙い文章ですが最後まで読んでいただきありがとうございました。
らくほく整体院しもき

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富士登山を目指して①

まだまだ寒い日が続いていますが、
少しづつ春の気配が感じられる様になってきました。

少し前の話になりますが
スタッフ全員で富士山の観光に行ってきました。
実はまだ計画の段階なのですが
この夏に富士登山を予定しています。
今回はその下見をかねて富士山に行くことになったのです。

まずは名神、東名自動車道を乗り継いで
富士山を目指します。
何度か休憩を挟みながら高
速道路を東に向かってひた走ると…

富士山が見えてきました❗️

当たり前ですがでかい❗️

新幹線の車窓からしか見たことがなかった私は
とてもテンションが上がりました。
富士山周辺に着いて、
まずは白糸の滝に向かいます。

滝に着くと偶然にも虹がかかっていました。
大迫力の瀑布という感じではなく
とてもやさしく美しい滝です。
周辺はまだ雪が残っていてとても寒いのですが、
辺り一面に充満している
マイナスイオンに包まれてとても癒されました。

１月の出来事を書くのが、
３月になってしまいなかなかの筆不精ですが、
まだ続きがありますので
お付き合いいただけたら嬉しいです。
お次は河口湖などです。
マイペースに更新していきたいと思います。

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ワードプレス　らくほく

小豆でじんわりほっこり

こんにちは！
らくほく整体院です
青空が戻りつつも、冷たい北風が吹いてまだまだ寒いですね。
花粉もちらほら。

季節変わり目は体力も肌も弱りやすいので
体調を崩さないよう気を付けたいですね。具
体的には３～４月、６月～７月、９月～１１月頃には注意が必要です。

これらの時期によくみられる体の不調として
頭痛、肌荒れ、肩こり、不眠、倦怠感、眼精疲労などがありますが
他にも、めまい、胃痛、胃の不快感、腸の不調もみられます。
こうなってくると心までストレスを感じやすく
気分が落ち込んだり、情緒不安定になったり……💦

すごくしんどいですね💦

質のいい睡眠・食事・バランスのいい生活がいいのはもちろんですが季節の変わり目は、生活環境の変わり目のことも多く当たり前のことがなかなか難しいことも。

(⇦参考)

そんな時、レンジでチンするホットアイマスク を、
目や首、肩、腰、お腹にあてるとじんわり温まり
緊張した筋肉もゆるみやすく リラックスできておススメです。

小豆があるなら 靴下でもつくれます。
縫うのがちょっと…って時には
小豆を靴下にいれてから足を入れる口ゴムをかた結びすればできます。

レンジ６００Ｗで２分弱くらいでしょうか。
１５分～２０分はもちます。

ホッカイロとはまた違った じんわりと効く暖かさがあります。
よければ試してみてくださいね☆
(アロマオイルなど入れてもいいそうです)

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こり改善に効果のある食べ物③

今回は肩こり改善に効果のある食べ物最終回です。

今回取り上げる食べ物は

アーモンドです。

いままで紹介した食べ物もそうなのですが、アーモンドも血行のよくなる成分が

多く含まれています。

抗酸化作用があるアーモンドはビタミンＥ・リノール酸・オレイン酸が多く、

抹消血管を拡げ血流が促進されます。

さらに血行がよくなることで代謝を上げて、肩のコリや痛みを引き起こす

老廃物も流してしまいます。

ただし、アーモンドはカロリーが高いので食べすぎにはご注意下さい。

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下木啓司
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西宮ストークス

B1昇格おめでとうございます！

やった！西宮ストークス！

西宮にあるバスケットボール

チームがB1と呼ばれる

バスケットボールリーグの

1部リーグに昇格しました！
ナショナルリーグと

BJリーグ

の２つのリーグが１つになって

まだ、1年目ですが、

B2と呼ばれる2部リーグから

西宮ストークスはスタートしたのですが

見事1年目での1部昇格です！
昇格は決まりましたが

まだ、2部の優勝決定戦が

残っています！
是非優勝して、

次節からの1部リーグでの

活躍を期待してます！
西宮北口

らくほく整体院

肩こり改善に効果のある食べ物②

今回は肩こり改善に効果のある食べ物第二弾！！

というわけで、今回ご紹介する食べ物は

梅です。

今回は梅を取り上げてみたいと思います。

老廃物のなかでも疲労物質といわれる乳酸は筋肉中のタンパク質と結合して乳酸タンパクとなり、細胞や血管を硬化させ、さらに筋肉を硬くして肩こりを悪化させます。梅が肩こりに有効なのは、血液にたまった乳酸を代謝させ、クエン酸が疲労物質を残さないようにする作用を持つからです。

梅肉には、天然由来のクエン酸がたいへん豊富に含まれています。クエン酸には、乳酸の過剰生産を抑え、乳酸を炭酸ガスと水に分解して体外に排泄する働きもあり、肩こり解消に非常に有用です。

さらに、梅の果汁を長時間煮詰めてつくる、梅肉エキスに含まれる成分・ムメフラールは血流をよくしてくれるので、つらい肩こりの症状を改善してくれます。

現代人の中には肩こりの悩みを持っている方も多くいます。特に座ってお仕事をする方は同じ姿勢でいることが多いので肩こりなどを発症しやすくなるのです。また、喫煙などで血液の状態が悪化することもあるので、血液がドロドロの状態である場合、肩こりなどを発症させるリスクが向上することもあります。

梅干しには多く含まれているクエン酸を身体の中に摂り入れることによって、身体の中にあるアルカリ性と中和してサラサラな血液を実現することが可能です。血液の状態が良好になることによって肩こりなどを解消することができることもあります。

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肩こり改善に効果のある食べ物①

肩こりの改善には西宮北口のらくほく整体院！

なのですが、

今回は肩こりを改善させる効果のある食べ物を紹介しようと思います。

☆肩こりに効果のある食べ物☆

・大豆

今日は大豆を取り上げてみたいと思います。

大豆の中に含まれているビタミンＥには、末梢血管に作用して血のめぐりを良くする働きがあると評判です。

ほとんどの肩こりの原因は、血行不良による筋肉の硬直ですから、血行をよくする食べ物を取ることで、肩こりの症状が緩和できるといえます。

漢方には肩こりなどに効く処方として
有名な葛根湯というのがありますが、
これはダイゼインという大豆から取り出された成分と同じなのです。

これは筋肉の緊張を和らげる作用があります。

しかし、いくら食生活を改善しても、肩こりの根本からの改善にはなりません。
大切なことは、肩こりになりにくい姿勢を整体などで作り上げることです。

整体で正しい姿勢を手に入れた後の肩が凝りにくくなる(もちろんその他の身体の不調にも効果のある)様々な方法をこれからもご紹介していきたいと思います。
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